Projekt 365 – En vecka armhävningar

Varför inte en armhävningsvecka – det har ju inte blivit så många varianter på armhävningar än. Och det finns ju en hel del varianter att välja på :-]

Armhävningar är så nära en perfekt övning som man kan komma. Armhävningar kräver ingen utrustning och du kan välja på ett stort antal variationer av armhävningar beroende på vilka muskler du vill träna.

Övningen/arna bygger både överkroppen och core styrka och belastar bröst, axlar, triceps, rygg och mage.

Det är en ganska enkel övning – men, tänk på att hålla kroppen rak. Alltså, ingen rumpa upp mot taket och ingen svank. Som sagt, det behövs inga redskap, förutom din egen kropp, och du kan göra den var som helst.

Det går också att anpassa armhävningarna till sin egen styrka, sätt i knäna om det är för tungt – eller håll händerna på en låg bänk eller liknande.

Först, en “perfekt” armhävning här nedan – som vi sen varierar.

Se dom olika varianterna som läggs upp på Projekt 365 – 2019

Publicerat 13 mars 2019